Atıştırmalıklar

Atıştırmalık Nedir?

Atıştırmalık ana öğünler arası yenen hızlı ve küçük porsiyonlardaki yiyeceklere denir. Bir diğer deyişle atıştırmalık günlük yaşam içerisinde birçok anımızda bize eşlik eden yiyeceklerdir. Atıştırmalıklar bu bağlamda birçok amaç ile tüketilmektedir.

Atıştırmalık Ne Yiyebilirim?

Günlük yaşamda yemeklerden önce ve sonra, belirli aralıklarla aklımızdan atıştırmalık ne yesem sorusu geçmektedir. Bu sorunun cevabı bizi birçok yolla ulaşılabileceğimiz atıştırmalık çeşitlerine götürecektir. Bu atıştırmalık çeşitleri arasında tatlı atıştırmalıklar, tuzlu atıştırmalıklar, soğuk atıştırmalıklar, sıcak atıştırmalıklar, mini atıştırmalıklar gibi birçok ana kategori karşımıza çıkar. Bu kategorilere örnek vermek gerekirse atıştırmalık barlar, mini kurabiyeler, meyve salatası, tuzlu kraker, çerez, pirinç patlağı, cips gibi yiyecekler örnek verilebilir. Atıştırmalık kategorileri gün içerisinde de farklılık göstermektedir. Örneğin kahvaltılık atıştırmalıklar, öğlen atıştırmalıkları, akşam atıştırmalıkları gibi.

Diyet Yaparken Atıştırmalık Ne Yenmeli?

Kilo vermek istediğimiz dönemlerde seçtiğimiz atıştırmalıklar en az seçtiğimiz ana öğünler kadar önem taşır. Diyet yapılan zamanlarda seçimimizi az kalorili atıştırmalıklar ya da kalorisiz atıştırmalıklardan yana kullanırsak uyguladığımız diyet planını destekler nitelikte olacaktır. Bu tür fit atıştırmalıklar bizi hem istediğimiz görünüme ulaştırmaya yardımcı olurken aynı zamanda gün içerisinde daha tok tutacaktır. Örneğin yulaflı bir kurabiye un kurabiyesine göre hem besin değeri yüksek bir seçenektir hem de yulaflı kurabiye içindeki yulaf sayesinde kana daha yavaş karıştığından aniden kan şekerini yükseltmez ve uzun bir süre tok hissetmeye yardımcı olur. Diyet yapma amacımız tamamen zayıflamak olmayabilir sadece sağlıklı beslenmek amacı ile ya da bazı gıdaları tüketmeye engel sağlık durumları nedeni ile de sağlıklı atıştırmalıklar kategorisini tercih edebiliriz. Sağlıklı atıştırmalıklar deyince akla ilk meyveler, kuruyemişler, kuruyemişlerden yapılan ezmeler, kurutulmuş meyveler gelir. Bu doğal gıdalar içerisinde vücudumuz için faydalı birçok vitamin, mineral ve sağlıklı yağlar bulunmaktadır. Örneğin badem içerisindeki kalsiyum oranı diğer birçok yiyecekten yüksektir ve bu durum bademin yeterli ve düzenli miktarda tüketilmesinin kemik sağlığı için birçok katkısı olduğunu gösterir. Sıkça tercih edilen atıştırmalık meyveler içerisinde akla ilk gelen meyvelerden biri de muzdur. Muz, içerdiği potasyum sayesinde enerji verirken kalp hastalıklarına da faydalıdır. Belirli bir diyet uygulayan ya da sağlıklı beslenmeyi tercih eden kişiler arasında spor yapan kişilerde önemli bir yer tutar. Spor kişilerin hayatında profesyonel olarak devam ettirdikleri bir meslek de olabilir sadece egzersiz olarak da yer alabilir. Spor yapanların atıştırmalıklardan ilk beklentisi içerdiği protein oranının yüksek olmasıdır. Proteinli atıştırmalıklar yüksek protein içeriği olan ürünlerin bir araya gelmesi ile ya da protein içeren takviye gıdaların atıştırmalıklara eklenmesi ile yapılmaktadır. Bu tür atıştırmalıklara protein barlar, fıstık ezmesi, proteinli krakerler, kurutulmuş etler, smoothieler örnek verilebilir. Belirli besinleri tüketmemesi gereken grupların başında şeker hastaları gelmektedir. Şeker hastalığı ülkemizde oldukça yaygın görülen bir hastalık olmakla birlikte beslenme şeker hastaları için en önemli şeylerin başında gelmektedir. Rafine şeker, beyaz un, pirinç gibi şekeri yükselten gıdalardan uzak durması gereken şeker hastaları atıştırmalık ne yemeli sorusuna cevap olarak tatlandırıcı kullanılan atıştırmalıklar, şeker ilavesiz granolalar, tam buğday unu ile yapılmış krakerler örnek verilebilir.

Gece Atıştırmalık Ne Yenir?

Atıştırmalık ne yenir sorusunun en çok aklımıza geldiği zaman genellikle gece saatleridir. Bütün öğünlerin bittiği bu saatlerde yeterince doymadığımızı hissedebilir ya da film izlerken yenecek atıştırmalıklara ihtiyaç duyabiliriz. Bazen de gece yapılan çay saatlerinde çay yanında atıştırmalık bir şeyler ihtiyaç duyabiliriz. Tüm bunların dışında gece saatlerinde düzenlenen etkinliklerde de parti atıştırmalıkları olmazsa olmaz şeylerdir. Yani gece saatlerinde motivasyonumuz ne olursa olsun atıştırmalıklar en büyük eşlikçilerimizdir. Filmin yanında yediğimiz patlamış mısır, çayın yanında yediğimiz bir bisküvi, parti organizasyonlarının vazgeçilmezi cips ya da yeterince doymayıp suçluluk hissetmemek için yediğimiz tarçınlı yoğurt gece geçirdiğimiz zamanlarda yanımızda olan aperatif atıştırmalıklara örnek gösterilebilir.

Çocuklar Atıştırmalık Ne Yemeli?

Çocuklar için atıştırmalık oldukça önemli bir yerdedir. Atıştırmalıklara en düşkün olan çocuklar özellikle lezzetli atıştırmalıkları çok severler. Örneğin çikolatalı atıştırmalıkları sevmeyen çocuk oldukça azdır. Aileleri çocuklarının istediği abur cubur isteklerine her zaman olumlu yanıt veremeseler de bazen ısrarlarına kayıtsız kalamazlar. Aileler özellikle ev dışında çocuklarının yine sağlıklı alternatiflere yönelmesini isterler. Çocuklar ev dışında en çok okulda zaman geçirirler. Okul için sağlıklı atıştırmalıklar hazırlamak ebeveynler için büyük önem taşır. Okula giderken evden hazırlanan küçük atıştırmalıklar çocukların beslenme çantalarında yerlerini alır. Bunun en büyük örneği evde hazırlanan tost ve sandviçlerdir. Akşam okuldan eve dönen çocuklar için ise geceleri ders çalışma saatidir. Bu saatleri daha iyi hale getirecek olan da ders çalışırken atıştırmalık yemektir. Özellikle meyveler bu saatlerde çocukların hem enerjisini yükseltmeye hem de ihtiyaç duyduğu vitaminleri alması için sıkça tercih edilmektedir. Ailelerin çocukları ile favori etkinliklerinden biri de özellikle hafta sonu gidilen pikniklerdir. Piknik için atıştırmalıklar yine olmazsa olmaz bir yerdedir. Pikniğe giderken götürülen brownieler, börekler, meyve salataları, pişiler ve sarmalar pikniğin güzelleşmesinde büyük rol oynar.

En Sağlıklı Atıştırmalık Çeşitleri Neyivar'da!

Atıştırmalık hangi sebeple olursa olsun hayatımızın bir parçası olmaya devam edecektir. Atıştırmalık satın almayı düşünürken günümüzde en çok online yollara başvururuz. En çeşitli atıştırmalıklara ve daha birçok şeye neyivar.com ile ulaşabilirsiniz.